食欲の秋！薩摩芋がうまい！！

こんにちは！食欲の秋ですので、本日担当≪あおばの森≫　からは

ダイエットをしているけど、

おやつも食べたい方へおすすめの料理？をご紹介します！！

作り方もとても簡単です♪

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薩摩芋とリンゴを角切りにして

干しブドウと一緒に煮るだけ！！！

調味料は一切不要！！なんですけど、

甘いのが良かったり、味に深みがほしい方はやっぱり

砂糖や塩をお好みで投入されるのもいいかもしれません。

塩を本当に少々入れると、味がより引き立ちますね。

入れすぎは禁物ですよ！


でも、入れなくてもみんな材料が甘いものばかりなので、

おいしいですよ～♪♪

砂糖は、料理に使う分量だけで一日の摂取として十分。

と管理栄養士の方でおっしゃる方もいらっしゃいます。

調味料の味でも良いのですが、

たまに、食材の味そのものだけで楽しむのも

体の為にはいいのかもしれません☆

余談ですが…。

薩摩芋の皮は美肌にいい！と言われますね。
更に、抗がん効果（特に肺がんに）
のあるβカロチンや糖脂質のガングリオシドという成分が含まれている
らしいですよ。

リンゴは高血圧・がんの予防・改善、
　　　　　便秘（いももですね♪）・気管支炎の改善、
　　　　　コレステロール低下

の効果があるようです。


運動・ストレッチと共に、食も楽しんで
自分の体と向き合って楽しく過ごしましょ♪


≪あおばの森　整骨院≫